完美产品：教你如何科学健康减重

　　很多人习惯了迟早都去丈量自己的体重，有的对自己身段要求严厉的小伙伴，更是把体重数值作为衡量胖瘦的一个规范。今天完美产品想要告知大家，单单用一个体重数字来衡量胖与瘦并不科学，这些数值仅仅决议你胖或瘦的参阅之一。

　　首要，完美产品给大家介绍一下什么是“体重指数”。体重指数（BMI）是根据身高、体重两个数值核算得来的方针。那么体重指数代表什么，好与坏该如何判别呢？完美产品一张图告知你答案。

　　除了体重指数，你的体脂率也是衡量胖瘦的要害数据。男女生由于骨骼发育、体重等要素的不同，在核算公式上也有所不同。完美产品在此把两个性别不同的核算公式和正常区间罗列出来，大家可以动笔算算自己的体脂率，看看是否在正常区间。

　　如果你发现自己“侧重”或“肥壮”也不用忧虑，完美产品给大家预备了一套科学减重的办法，帮助你“吃动结合，我型我塑”。

　　榜首，学会科学运动。跑步、跳绳或许游水等都是很好的运动方法，但运动前应该充沛拉伸，运动过程中力所能及。有氧无氧和阻抗结合，坚持定时科学运动。

　　第二，做到健康饮食。俗话说“三分练七分吃”，饮食上荤素调配不挑食，充沛弥补膳食纤维和谷物。

　　第三，给自己设定合理的方针，减重过程中也不需要给自己太大的心理压力，放松心态看体重，健康之美各不同。

　　最终，完美产品提示大家，别再被体重数字吓到了，身体健康才是首位，用科学的方法做好健康办理，离别体重焦虑与身段焦虑。